Dr. Hankó Balázs a vitaminpótlás kapcsán azt is hangsúlyozza a Semmelweis Egyetem honlapján, hogy nagyon fontos a rendszeresség. A vitaminkészítmények ugyanis csak akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha huzamosabb ideig, legalább egy szezonon keresztül szedjük azokat.

Önállóan leginkább a C- és a D-vitamint szokták szedni, főként azért, mert erősítik az immunrendszert. Előbbi ráadásul kiváló antioxidáns, és mivel vízben oldódik, nem lehet túladagolni, a felesleges mennyiség ugyanis távozik a vizelettel. A túl sok C-vitamin ugyanakkor megterhelést jelent azoknak, akik veseproblémákkal küzdenek. Ezért különösen  kell figyelniük, hogy együtt szedett, például láz-, fájdalomcsillapítót és köptetőt is tartalmazó komplex szerek milyen dózisban tartalmaznak C-vitamint.

A D-vitamin ugyan zsírban oldódik, de a napsütés hiánya miatt szükséges a rendszeres pótlása. A csecsemők és kisgyermekek olajos csepp formájában kaphatják, míg a nagyobbak tablettában. Nem kell naponta szedni, sőt nagyobb dózisok esetében inkább a heti bevitel ajánlott. A D-vitamin segíti a magnézium felszívódását, így nem alkalmazható együtt a magnézium tartalmú savlekötőkkel.

Az A-, E- és K-vitamint is el tudja tárolni a szervezetünk, így ezek is könnyen túladagolhatók. Ám ha változatosan étkezünk, nem is kell a napi pótlásukról gondoskodni. A kismamáknak pedig kifejezetten ügyelniük kell arra, hogy kevesebb A-vitamint vigyenek be, mert árthatnak vele a magzatnak. Az elegendő folsavbevitelre viszont kifejezetten figyelniük kell, ideális esetben már a gyermekvállalás előtt.