Tegyünk sokat egészséges alvásunkért és fájdalomtűrő képességünk növeléséért!
A rendszeres, egészséges alvási rend fenntartása segíthet a korai halálozás elleni védekezésben, a rendszeres testmozgás pedig fokozhatja fájdalomtűrési képességünket.
Ha keveset alszik, az oltás sem hat megfelelően
Az InfoStart szerint főként fiatal férfiaknál figyelték meg, hogy kevésbé hatékony náluk az oltás, ha éjjel keveset pihennek.
Hogyan hat a szervezetre a rossz alvás?
A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis nem csak nappali tüneteket okoz, de számos betegség rizikóját is növeli. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, az alváslaboratórium vezető szomnológusa a kivizsgálás és a kezelés jelentőségét hangsúlyozta.
Szemészeti problémákat is okozhat az alvászavar
Az alvás életfontosságú funkcióink egyike. Ha alvásunk mennyisége és minősége csökken, akkor számos egészségi problémával kell szembenéznünk.
A kevés alvás hízást és ezzel akár meddőséget is kiválthat
Rég tudjuk, hogy nem élünk túlságosan egészségesen. Ez pedig nem csak azt jelenti, hogy nem étkezünk jól, hogy nem mozgunk, hanem azt is, hogy komoly gondjaink vannak az alvással is. Nemrégiben egy tanulmány rámutatott, hogy az alváshiány hizlal, amivel a terméketlenség kialakulásához is hozzájárulhat.
Ezért is gyakoribb idősebb korban a horkolás
Fiatalabb korban a horkolás gyakrabban fordul elő férfiak, mint nők körében, ám a menopauza környéki hormonális változások miatt, később az arány kiegyenlítődik. Dr. Augusztinovicz Monika fül-orr-gégész, a Fül-orr-gége Központ orvosa elmondta, mi okozhatja még, hogy idősebb korban egyre többen és gyakrabban horkolnak.
Itt a nyári időszámítás!
Március 29-én hajnali 2 órakor 3 órára kell előre állítani az órákat. A téli időszámításhoz képest egy órával kevesebbet alhatunk.
Küzdelem az álmatlanság ellen
A XXI. században már tudományosan bizonyított az, hogy az alvási problémák és a következményes alváshiány számos betegség, köztük a kardiovaszkuláris kórképek, a 2-es típusú cukorbetegség és a depresszió kockázatát is növelik.
Az alvás-ébrenlét zavarok kezelésének új szemlélete
A 2017-es év több fontos fordulatot hozott az orvostudomány egyik viszonylag új, de dinamikusan fejlődő ágának, az alvásmedicinának a történetében. Mind az amerikai (AASM), mind az európai alvástársaság (ESRS) új irányelvet adott ki az inszomnia kezelésére, amelyek lényeges szemléleti változásokat tükröznek. Az új irányelvek megjelenése után nem sokkal jelentették be, hogy a 2017-es orvosi Nobel-díjat a cirkadián ritmusok kutatásáért ítélik oda. Továbbá, a hivatalos megjelenés előtt álló BNO-11 az alvás-ébrenlét zavarokat külön, önálló főcsoportként tárgyalja. Az alvás-ébrenlét jelentősége tehát felértékelődött, ami nem véletlen, hiszen a XXI. század leggyakoribb betegségei – így vagy úgy, de – kapcsolatban állnak a megzavart alvással és a megzavart cirkadián ritmussal.
Az iskolásoknak is fájhat a fejük
Az iskoláskorúaknál előforduló tenziós típusú fejfájás és migrén gyakorisága néhány életmódbeli tényezővel (pl. rendszeres étkezés, fizikai aktivitás, megfelelő alvásidő) kedvezően befolyásolható.
